テレビは世陸以外何も見ない日々です。
今日は久しぶりにスピード練。故障をしないように、でも追い込むことを心がけました。
メニューは1000m7本。6本は4分。ラスト1本は3分50でした。最大心拍は177なので、慣れればまだまだいけるかなと。たまには前向きに考えたいと思います👍
合計16.4k、84分。
10月になり、さぁ走り込み！と思っていましたが、いろいろと忙しく走れませんでした。
今日は、昨晩眠れなくて、早朝ジョグしました。外は小雨だったのですが、8月よりは走りやすい条件だったおかげか、1か月ぶりにvo2maxの向上が見られました。(49→51)
たった11kしか走っていませんが。この数値だとフル3時間15分位だそうです。少しずつでも向上していきたいところです😄
今日は1000m+300mを5本しました。
自分なりに追い込んだつもりですが、
まだまだ足りないと感じています。
間違いないのは、疲労のためすぐに寝れるなあということです😅
今日は急に夕方涼しくなってびっくりしました😉