ぐはΣ(￣□￣;)

ブログの更新を１週間もサボってしまった



なんせこの１週間毎日帰って来て風呂入ったら１時前という現実



なんかそういう意味でも芸能人はすごいと尊敬するわ



俺にはブログを更新する気力もわかん



帰ったら寝るだけ



ただここ最近仕事で体動かしてるおかげでなんと






体脂肪率が






２１％切った



ふむ



年内で２０％アンダー・・・



夢じゃない



ただ体重が減ってないのがなんか微妙



筋肉が増えとる証拠なんやけどね



さぁ週末



暴飲暴食に気ぃ付けてすごそ

今週末

は連休


ただ振り返るとなにしとったんかよくわからん



土曜日は朝飯にロッテリアにてしょうゆマヨチキンバーガーセット


昼飯はサンドイッチ×２



夕飯はザ・めしやにて冷奴小、ポテトサラダ、さばの煮付け、ネギ入り卵焼き、豚汁、ご飯




土曜日の総摂取カロリーは


約２５００キロカロリー




んで日曜日


朝飯は吉野家にて牛鍋丼大盛



昼飯はローソンにておにぎり×２、つくね棒



夜はロッテリアにてエビチキンセット、サラダ



今日の総摂取カロリーは２８００キロカロリー



誰だよ食生活改善するって言った奴



気を付けねば

今日は休み

なんで書けなかった一昨日、昨日の分更新


まず一昨日


朝飯は抜き



の変わりに昼飯爆食い


仕出しの弁当＋おにぎり×２、フランクフルト


これだけで１５００キロカロリーはかたいかと


んで夕飯・の前に間食


コンビニにてパン×２


パンだけで１個４００キロカロリーあることに食べた後気付き



しかもちゃっかり夕飯を食べてもた


夕飯は親子丼＋サラダ



なんで一昨日の総摂取カロリーは３０００キロカロリー



んで昨日



朝飯はおにぎり×２



昼飯は仕出しの弁当



夕飯は「かつや」にてカツカレー松



昨日は２５００キロカロリーってとこかなぁ



最近の生活習慣のせいで体脂肪率が徐々に上がってる



せっかくここまできたのに



改善策を考えなあかんわ