書き忘れΣ(￣□￣;)

はい昨日は疲れて寝てしまったんで今から



今日も朝から吉野家でハムエッグ焼き魚定食



昼もＤＨＣプロテインダイエット



んで夜






サラダ大＆小、豆腐、納豆、ハム、ツナ缶、後辛子明太子(写真の半分)



今日もジュース(１００％オレンジ＆スポーツドリンク)飲んだんで今日の総摂取カロリーは１６００キロカロリー



んで運動



今日は遠泳に挑戦っても短いけど



まず試しに平泳ぎ２００


うん、苦じゃない



調子乗って４００に挑戦



・・・











無事達成



案外まだいけるかも



今日はこれと後水中ウォーキング



後はウォーキングかな



ジムまで徒歩なんでこれもいい運動



今日はこんなけで消費カロリーは約８００ぐらいかな？




あ目標１つ追加



年末までに体脂肪率２０未満



脱肥満