こんにちは👋
こちらのブログにたどり着いていただき
ありがとうございます😊
長い時間
座りっぱなしの生活をしていると
おしりがずっと潰された状態に
あります😱
そして潰されたまんま
筋肉も硬くなってしまい
腰痛や垂れ尻の原因に🥶
写真の「眠った鳩のポーズ」で
お尻をゆるめてあげましょう🫠
このポーズは
前に持ってくる方の
膝の位置が重要です☝️
3枚目の写真のように
手首の後ろに膝をつきます。
手首より内側に入らないように
注意しましょう！
背骨な長ーく伸ばしたまま
前に倒れてみましょう😊
曲げている方のお尻や内もも、
伸ばしている方の股関節が
ストレッチされていればOKです🙆♀️
重心が左右に傾いてしまう場合は
足を曲げてる側のお尻の下に
クッションなどで
高さを作ってあげるといいですよ♪
料金・レッスン可能日時
＊美筋ヨガ＊
1〜2名様 60分 3000円/人
＊ベーシックヨガ＊
おひとりでレッスンしたい方は
マンツーマンレッスン 60分 1500円
お仲間2〜3名でレッスンしたい方は
グループレッスン 60分 1000円/人
レンタルマット代 1回100円
レッスン可能日時
月〜土曜日 10時、13時、15時、17時スタート
（予約状況により多少の時間調整可能です）
日曜日 休み
自宅教室（おいらせ町木ノ下中学校付近）で
少人数でのレッスンになります
現在、生徒さん募集中です
男性は女性同伴でご参加ください
下の連絡先まで
お気軽にご連絡ください
📞 : 080-6034-7175
✉️ : todatomomi8@gmail.com
Instagram : tomomitooooda
戸田 智美