今日の8km ＆ 長期出張の準備

ゆるーく、インターバルトレーニングしてきました。4分ラン＋3分ウォークを9セットで、約8kmでした。気持ち的には1時間動こうって感じだったのでいいかな。

今日は、ランニングの前に9/19からの長期出張(約3週間＠ドイツ)のために、細々したものを買いにいったりしていました。いっぱい歩いたのでランニングと合わせて歩数は23000歩(笑)

結構、足が張っています。夕食後にアイスでリフレッシュ。

実は、その長期出張の前に、来週、、、大阪に出張ですw