歳をとるにつれて健康管理が必要だと思い、二年前に減量を開始しました。その際に取り入れたことが現在も続いていて、気が付くと、私のルーチンになっていました。
まず朝起きるとすぐに血圧、脈拍、体温を測り、パソコンのファイルに記録します。
そのあと、最近始めたラジオ英会話を聞きます。
夕方、会社から帰るとお風呂に入る前にヘルスメーターに乗り、体重、体脂肪、骨量、筋肉量、体脂肪率などを計測して、パソコンに記録します。
風呂から上がってすぐに、ストレッチ、スクワット、ロングブレス、ダンベルなどを一通り行います。仕上げは、ギリシャヨーグルトにはちみつを混ぜて食べます。
また、在宅勤務の日は運動不足になるので、風呂の前にエアロバイクをこぎます。
このルーチンを2年半続けています。止める理由が無いので、これからも続けます。
他人のトレーニングの話を見聞きすることもありますが、自分は自分なので自分がやりたいことをやりたい方法でやるだけです。