両脚（特に太もも）と両腕（特に上腕）が筋肉痛の火曜朝です。
移動のために計４０キロほどチャリをこぎまして、
ＺＵＭＢＡ６０分をはじめとしたトレーニング＆エクササイズをすること計４時間ほど。
部活で生徒とともに筋トレをしたため、それも合わせると・・・＋３，４０分かな。
そりゃ、筋肉痛出ますわねぇ～～～。
月曜日は基本的にこんな行動をすることになりそうです。
で、生徒との筋トレですが・・・正直、普段自分がやっている分の１/３ぐらいをやってもらいました。
腕立てや腹筋など、８テンポの間にリズムを変えていろいろと・・・・。
そしたらね・・・中２のみなさん、ついてこられなかったorz
普段やってるか否かってここまで違うんですね。
彼らには、これからちょっと頑張ってもらいます。死なない程度に
あ、、、背伸びしたらちょっと腹筋も痛かった
