昨日は午前中のワークアウト、ヨガと肩
ヨガ
バックプレス
宮畑スペシャル＋ハーフサイドレイズ
サイドレイズ20＋バックサイドレイズ
リアデルト
ダンベルリアレイズ
終了
バックプレス
20x10x2・40x10x3・50x10x3・60・70・80・90x10x3・60
宮畑スペシャルサイドレイズ＋ハーフサイドレイズ
7x10x6
リアデルト
33・40x30x5
ダンベルリアレイズ
8・9・10x30x5
夜勤時には明け後のワークアウトの服を持っていくのだが、見事に忘れる。
その為、仕事に穿いていたバギーパンツと
Tシャツで行う。
その為、バックプレスでは、背もたれに僧帽筋を上手く固定出来ない。
バックプレスも出来るところで終わる。
まぁしょうがない、来られただけで御の字！
このところリアデルトでしっかり入れたれたので、プラスしてダンベルでのリアレイズも高レップで入れてみる。
これもレップが進むと入りが良く分かる。
いい感じでパツコで終えられた。