昨日は休みでのワークアウト、脚
逆向きインナーサイ、インナーサイ
尻上げアウターサイ、アウターサイ
レッグエクステンション
スクワット
ストップスクワット
45レッグプレス
レッグエクステンション
で終了
スクワット
20x10x3・60x10x3・100・140x8・180x4・190x1・200x0
ボーズスクワット
60x5・100x5・140x3・160x3・170x1・180x1
45レッグプレスW
0・120・160・200・240・280・320x6， 5，6
先週担ぎがハマったが、今回はそこに肘の入れ込みを入れてみる。
これを入れると、胸椎が張れスクワットの軌道も安定していた。
200kgを上げていたフォームに戻すことが出来た！
140kgの後、160kgを飛ばし180kgへ上げる。
軌道が安定して楽だと、思いっ切れる。
180kgも怒責が出るが4レップス、久し振りだ。
180kgの4レップスいけたから、200kgはいけるはずだが、190kgを挟んで行う。
200kgは上げ切らなかったが、 切り返せて10cm位上げられたので、ヨシヨシ！
200kgが切り返せたのは、久し振りである。
200kgの復活も近そうだ。
デットリフトが調子が最悪の中、脚が戻ってきただけで良かった。