昨日は休みでのワークアウト、脚
逆向きインナーサイ、インナーサイ
尻上げアウターサイ、アウターサイ
レッグエクステンション
スクワット
ストップスクワット
ディップス
ペグフライ
で終了
スクワット
20x10x3・60x10x3・100・140x8・160x5・180x2・190x1
ボーズスクワット
60x5・100x5・140x3・160x2・170x0
シャフトのみでのウォームアップ時、シャフトがガツっとハマった。
そこで一押しすると背中が寄る寄る。
これだよ背中って思ってボトムするとめちゃ楽だ。
いい感じなので、ボーズスクワットではなく
ポンポンスクワットで20kg、60kgを行う。
ポンポンと行っても呼吸が乱れない。
軌道が合ってるなぁと久し振りに思う。
160kgの 5発もいい感じ！
180kgも3レップス目を行けばいけたろうが、あえてせずもう一つ上げる。
190kgは体幹の崩れに贖いながら、成功でここで終了する。
シャフトへの差し込みを意識し過ぎて、ストップスクワットでは、170kg時のラックアップがキツく戻して終了する。
夜から夜行バスで大阪へネットカフェで休んでそして甲子園へ！
雷雨が来ない事を祈る。