一昨日は休みでのワークアウト、脚
逆向きインナーサイ、インナーサイ
尻上げアウターサイ、アウターサイ
レッグエクステンション
スクワット
ストップスクワット
45レッグプレス
レッグエクステンション
バックエクステンション
ボーズスクワット①
で終了
スクワット
20x10x3・60x10x3・100・140x7・180x2、1x4・140x5
ボーズスクワット
20・60x5・100x5・140x3x3・160x1・180x1
45レッグプレスW
0・120・160・200・240・280・320x5・360x1
前回の起立筋痛があり、慎重に入るが、状態は良好だったので重さを上げていく。
ノートリアスのシューズを履いての2回目のスクワットだが、前回同様バックステップ、足の位置決め等問題ない。
180kgは2レップス止まりだったので、180kgで背中で受けずに体幹で受けられるようセットをこなしていく。
ストップスクワット体幹で耐えられている。
140kgが5レップス出来る迄に戻したい。