先週は起立筋痛もあり、5回のワークアウトだった。
軽かったこともあっただろうが、接骨院の施術にも助けられた。
初動対応は大切だなぁ。
その為、下引きの背中をキャンセルした。
その為か、久し振りに出たヨガが楽だった。
ヨガブロックを使ってだが、ここ2ヶ月の挑戦ポーズの半月のポーズが膝を伸ばしても出来たのには感激だ。
それも身体を垂直に持っていこうとする余裕もあった。
挑戦ポーズはこれで卒業して、8月から新ポーズ、次はなんだろう？
スクワットは、起立筋痛を起こしたが、状態は上がり調子。
背中ばかりに掛けていた圧を、腹、背中の両方で受けられるようしていきたい。
もう一つの上がり調子の胸は、スリングショットがマイブーム。
お陰で、ベンチプレスに入れている。
もう出来ないと思っていたベンチプレスが出来ているのは、もう感動！
スリングショットに感謝、教えて頂いたラグビーの先輩に感謝だ！
ハンマーのインクラインプレスでも、スリングショットを使ってみた。
ハンマーストレングスのインクラインは、背もたれは床に対して垂直で、スリングショットを使ってみるとこれが使える。
ばったもんのスリングショットでも行うが、
170kg迄持って行けた。
恐るべし、スリングショット！
その後スリングショットを外した140kgも軽かった。
ただばったもんは、何キロ迄対応と書いていないもの、ピチッといったら怖いわぁ。
1万円の物購入しないとダメかなぁ。
インクラインプレスでは、胸に掛かる部分が台に寝るとズレるので、イマイチ…
使えないのか⁉︎やり方か⁉︎
試してみようと思う。
調子にのり過ぎて、また肩を壊さないようにしないといけないが、やっぱり胸がガンガン出来るって楽しい！