先週は5回だけど、相澤さんのセミナーを含めると6回のワークアウト。
北麓での合同ワークアウトもあり、野球観戦もありで盛り沢山の1週間だった。
ワークアウトの量は減ったが、充実していたから良しだ。
相澤さんのセミナーの続き。
サイドレイズを行う前には、リラックスポーズを取りそこから始める。
バックプレスも肩を回旋して肩甲骨を後傾させて背もたれに肩甲骨を当てる。
同じ、肩甲骨の後傾させる事だ。
これは肩の支点を作って行うって事。
そこは分かっていた。
がリアも同じ肩甲骨を後傾させて行うって事は考えていなかった。
相澤さんのセミナーで肩を行うので肩を支点にすることは変わらない。
って事を聞き、エアーでやると入るのが分かる。
エアーで分かるって僕にとっては驚き‼️
またリアの入りを確認するのに、腕を逆の手で引っ張って動く所である。
やる前に行うと意識しやすいと言われた。
マシンのリアは、背中が関与してしまうので、全くやっておらず。
やるなら背中が関与出来ないダンベルを持ってロウのように引き入れていた。
リアだって同じ肩、筋肉の構造をしっかり理解していれば、出来ていたはずだった…
理解しているようで全く分かっていなかった。
勉強になるわぁ！