昨日は午前中のワークアウト、胸
チェストプレス
インクラインプレス
ハンマーインクラインプレス
デェクラインプレス
デェクラインプレス(チェストプレスマシン)
ペグフライ
で終了
チェストプレス
30x10x5・40・50・50・60・70・80・90・100x10x3・60
インクラインプレス
20x10x3・60・60・70・80・90x5・100x3x3・80・60
ハンマーインクラインプレス
0・40x10x3・80・100・120・140x5・160x3・140x5x3・120・80
ディクラインプレス
20x10x3・60・80・90・100・110x6・120x3x3・100
インクラインプレスは、イマイチ…だが、ハンマーストレングスのインクラインプレスから調子が上がっていく。
手の腹の受けと肘の軌道が良い！
ハンマーストレングスのインクラインは、僕に合っている。
次はハンマーからやってみたらインクラインはどうだろうかなぁ。
ペグフライは2台あるが、肘でパットを押し下げて合わせるマシンを初めて使ってみる。
効かせるには、意識をするが胸の下部に効かせられる。
ケーブルクロスプッシュダウンで入れている感じ！
まだまだ知らないマシンもある。