昨日は休みでワークアウト、下引きの背中
逆向きインナーサイ、インナーサイ
尻上げアウターサイ、アウターサイ
レッグエクステンション
床引きデットリフト
ワイドデットリフト
ワンハンドロウ
逆向きインナーサイ、インナーサイ
尻上げアウターサイ、アウターサイ
レッグエクステンション
で終了
床引きデットリフト
20・60x10x3・100・140x5・160x3・
180x0・140x1
ワイドデット
60x10x 3・100x10x3・140x3x3・160x3・170x1x3・180x1・140x1
ワンハンドロウ
27、40、43、45、47、49、52・54・56x7・58x6
一昨日のワークアウトの胸と仕事でスチールのロッカーと中身も2階に運ぶ引越しをして、背中のダルさが、ありあり…
久し振りに下引きの背中からの変更を考えたくらいだ。
それはナローで180kgを引ききれずに出た。
もう粘らず、即ワイドへ移行する。
ワイドはいい感じで引けている。
160kgのスコ感はあり！
まだ180kgは力引きである。
今僕の流行りのダンベルワンハンドロウは、最初引きが重かったが、重くなる程にティーチングが合っていく。
左の引きも良くなっているが、右は良く引けている。
左もこの位引けるようになりたい。
右で56kgを引いている時、右腹直筋下部にピリッとくる。
58kgを引いたが、違和感が残ったのでここで終了。
以前60kgを目指そうと言ったので、60kgで終わりたかったけど、これは次回のお楽しみにまわそう！
GGのダンベルも63kgの上が68、72kgと間隔が開くのが痛い…
ここ、興味が薄れる原因になりそう😭