今日は夕方から上引きの背中
ワイドチンニング 15レップ
パラレルチンニングCG
超パラレルチンニング
リバースアシストチンニングCG
ワイドアシストチンニングCG
ロープラットプル、フロント、バック、ワイド
アッパーバック
で終了
ワイドチンニング
自重x15x10、12、11
パラレルチンニングCG
10、10、7、4
超パラレルチンニング
10、10、10、6、4
日曜日岩尾さんの背中で1発目はチンニングの20レップだったので、20レップを5セット揃えようとラックに入ったが、15レップが限界だった…
まだ背中には張りがあるなぁこりゃ無理かもって、ぶら下がった瞬間に分かった。
ここで目標を15レップでやれるだけやろうと目標を変更する。
８セットまでは、15レップでいけたが、9、10セットと完全に引けていない。
兎に角胸椎を張って、背中に入れることを意識する。
最後は11レップと普通のレップになったので終了する。
もう広背筋はパンパン、10レップでは引く量が少なすぎた。
お陰で、パラレルのチンニンググリップとチンニングは全く引けずに早々に終了する。
20レップを5セット、10セットと出来る背中にしたい！
来週からコツコツとやっていこう！