昨日は休みでワークアウト、上引きの背中と
ウェーブストレッチリング&ヨガ
ワイドチンニング
パラレルチンニングCG
リバースアシストチンニングCG
ワイドアシストチンニングCG
ローププーリーロウ
ロープラットプル フロント、バック
ロープケーブルロウ
ロープケーブルラットプル
フロントレイズ
ウェーブストレッチリング&ヨガ
で終了
ワイドチンニング
自x10x25
パラレルチンニングCG
自x8x3、6x3、5x2
ローププーリーロウ
20、20、27x10x5
前回、自重のチンニング後に続けてチンニンググリップによるパラレルチンニングを入れたが、回数を引けずにショックを受けた。
ので、今回は自重のワイドチンニング時、インターバルで広背筋と前腕の外側をリングで摩りながら、身体を整えてチンニンググリップへ入る。
自重は30minで25セットだったが、チンニンググリップのチンニングはいい感じで背中に入れることが出来た。
10月からチンニングは荷重を再開しよう！
そして、チンニンググリップでのアシストチンニングの後は、自分の流行りのロープとフロントレイズ！
ストレッチでガッツリ効かせて、リングで解す。
最高の流れだね！