先週も6回のワークアウト、体育館での胸のワークアウトはストレスなく出来た。
ベンチ台の相性ってデカい。
暫く体育館でベンチプレスをして慣らしてからGGでやっていこう。
チンニングでは、30分自重で引いた後にパラレルチンニングをチンニンググリップで引いたが、引けない。
最初の1セット目で広背筋が一気に張った！
4セット目から普通に出来るが、収縮感がヤバい。
チンニンググリップでの引きを10レップス5セット揃えられるようしたい。
10月から荷重チンニングを再開しようと思っていたが、自重チンニング後、チンニンググリップでのチンニングが引ける事を目指そう。
フロントレイズは、EZバーではなくダンベルでやってみるが、コントロール出来るのは14kg位だった。
16kgになると胸椎の張りがしっかり出来なくなる。
ダンベルでやるなら、14kg迄だ。
EZバーでは25kgでokだが、30kgは重さに負ける。
兎に角、これで太い起立筋を作れるようやるのみ。
そして嬉しかったのは、見てもらったトレーナーの店長君も、起立筋入れのフロントレイズをやってくれたそうで、収縮感がいいのを実感しワークアウトに取り込んでみるそうだ🥹