昨日は午前中のワークアウト、胸
ベンチプレス
デェクラインプレス
インクラインプレス
チェストプレス
で終了
ベンチプレス
20x10x3・60・60・80・80・90・90・100x4、2x7・60
デェクラインプレス
20x10x3・60x10x3・80・90・
100x10x3・110x5x3
インクラインプレス
20x10x3・60x10x3・70・80x6x3、90x4
今回のプレスも手幅を狭くして、行う。
81cmラインを小指に合わせる。
左肩痛はこれで起きないが、ベンチプレス時
100kg 4レップで右肘に違和感が出る。
しょうがないので、2レップで違和感が出ない軌道を探す。
模索しているうちに右前腕が、異様に張ってきてた。
何が右側に負担が掛けているか、軽い重量で
探そう。
辛抱ベンチが続くなぁ…
メンタル勝負になってきそうだ。
デェクラインはシャフトを押して僧帽筋をマットに入れ込んで、セット中の背中の滑りをケアする事で、レップも稼げる。
ただベンチで出た違和感があるので、とっても慎重に行っている感じだった。
スッキリした胸トレがしたい！