昨日は夕方からワークアウト肩
バックプレス
フロントプレス
バタフライサイドレイズ
ハーフサイドレイズ
ミニタリープレス フロント バック
ペグフライ
で終了
バックプレス
20x10x3・40x10x3・50・60・70・80・90x10x3・100x10、5、5・90・60
フロントプレス
40・50・60・60・70x4・40
バックプレスは上手くシャフトを受けられておらず、ラックアップが重い。
調整をするが、最後までいい時のイメージに近づけずに終わる。
そして今日は、YouTuberの理学療法士のキクティー学長のインスタであった三角筋中部を鍛えるコツを実践する。
これは肘を上げていく際手首を返して行う。
最近はコントロール重視で9，8，7kgのドロップで行うが、手首の返しを意識すると張りが強い。
ホント身体って不思議。
面白い。