先週も6回のワークアウト、勤務の関係で短時間が多かったが、3回のヨガに全て参加できて良かった。
床引きデットリフトでまた腰が張ってセットがこなせなかった。
チャレンジはせず、160kg位を引きながら、腰が上がることを修正をしていこうと思う。
先週の1番は、バックプレスも良かったが、
ドラゴンフラッグである。
今まで何か変だったところがあった。
それは、脚を下でキープした後に上に上げる時、負荷が抜ける。
腰の部分でくの字になって抜けているのが分かっていたが、どうやって身体を真っ直ぐのまま上げるのかなぁと思っていた。
これが解消されないとフラッグもどきから抜け出せない。
それが水曜日やっている時にパツッと入った。
ヨーガで先生が良く言われる
「ケツにビー玉を挟んで！」
で、下に脚を下ろしてキープ時する。
それを足を上げる時もケツの力を抜かずに行うと、お尻が押し込まれ身体が一直線で上げ下ろしされるようになった。
そしてこれが腹直筋を鷲掴みされた感じ。
レップ数が伸せない位いい感じだ。
やってやって気づく事、良くある。