今日は腕とヨーガ
尻上げアウターサイ、アウターサイ
逆向きインナーサイ、インナーサイ
レッグエクステンション
バックエクステンション
アップライトロウ
EZバーカール2種
ダンベルカール、キックバック
マスキュラーカール
で終了
バックエクステンション
自重・20・40・60・70x6、6、560・40
20x10x3
今日は起立筋強化で行く予定であったが、ラックが空かず、バックエクステンション後も空かないので腕に変更する。
バックエクステンションは、以前だったら踵を踏み込んで支えるのに、つま先に支えが移動したりと不安定であった。
その為、80kgまで持って行けず。
そして、いつもはハムケツにもっと来るのに、ケツに近い起立筋が張っていた。
久し振りだから仕方ないかなぁ。
腕を独自で行うのは久し振り。
いい気分転換になった。