先週は７回のワークアウト。
日曜日北麓と金曜日ジムで２回スクワットが出来たのは、良かった。
ジムで時間がある時は、スクワット以外に
スミスでのブルガリアンスクワット、シシースクワットそしてナロースクワットを入れる。
今これにハマっている。
ブルガリアンスクワットは、スクワットの補助種目に有効。
(まだダンベルではやれていないが…
ダンベルエリアよ空いてくれ！
肩ばっかじゃなくて、下半身もしよう。
今度ラックのセーフティーバーに足かけようかなぁ。
心のつぶやき)
スクワットの左右差の改善
しゃがみ辛さの改善
腹圧の掛け方の技術改善
に役立つ。
確かに右足の位置が左足より外でないと上体が前に傾く。
兎に角、常時200kgを目指してファイトだ！
ドラゴンフラッグもどきで気づいた事。
シットアップ台でドラゴンフラッグを行っているが、フラットだとケツが乗りづらい。
そこで一段下げてやると、ケツが乗りやすい。
おぉ、これは良いとやってみると、キツい！
まさかの３レップスでギブ。
次のセットも３レップスでギブ…
普通のシットアップも傾斜が付けばキツいが、見た目分からない位の傾斜でこれ、楽しいなぁ。