日曜日をワークアウトしたので、先週の振り返りを忘れていたのでここで振り返り。
先週は6回のワークアウト。
先週は仕事で配置転換が有り、転属した子の指導と同僚のコロナ検査中の仕事支援での1時間の
ワークアウトが続いた。
が、短い時間だったが、肩、脚と充実していた。
時に集中した短い時間も有り。
今までいい感じだったデットリフトは、腰をやってから迷路爆走中。
ハムケツが使えず、腰の張りが強く出ている。
頭が痛いが、これは伸びるチャンスと捉えて、
引いて引いて、引きまくるのみ。
逆にベンチプレス、スクワットはいい感じ。
ベンチプレスは肩の痛みなく1か月やってこれている。
今は筋量重視でフォームが固めてから次を考えようと思う。
スクワットでは、ウォームアップで行っている最初のストップスクワット時に黒マットを敷いて行うことで、自分の足幅を確認して出来る。
それが200kgを担げるところ迄持って来れている要因である。
維持していって先ずは200kgが常にクリア出来るように一回、一回やっていこう。