先週は若者君と合道ワークアウトもあり7回のワークアウト
有酸素も一回入れる。
先週は勤務が続いて、ガッツリワークアウトに時間が裂けない週であった。
肩では、前肩だけと言うやり方で行う。
そこでフロントプレス、バックプレスとミニタリープレスを行った。
最後のミニタリープレスでフロントとバックを1レップずつ交互にやっていくやり方。
フロントプレスは顎までだが、交互に行うことでパンプが凄い。
プレスの3種目目と言うこともあるが、50kgで3レップスしか出来ないのは、この時の追い込みが良かったって言うこと。
普通の肩のワークアウトで、前肩3種目はしないので、滅多にしないが入れたい種目だ。
スクワットは新たな差し込み方で、更に背中に食い込み、140kgの5x5もスクワット最後にしては楽だった。
スクワットはいい感じだが、デットリフトは
日曜日ヘックスバーで行った後、金曜日に普通のデットリフトを行った為か引きが変だった。
GGがヘックスバーの持ち込みもダメで、購入もしてくれないなら、北麓でもヘックスバーは封印しようと思う。
GGは軸が作り易く、安全に引けるヘックスバーを何故導入しないんだろう⁉︎