昨日は夕方からのワークアウト、胸。
ベンチプレス
インクラインプレス
アシストディップス
ディップス
合戸式ディップス2種
で終了
ベンチプレス
20x10x3・40x10x2・60・70・80・80・90x5
100x4x5・3x3・80・60
インクラインプレス
20・60・70・80x5・90x3x3・80x5・60
ディップス、合戸式ディップス2種
自重x10x3・20x10x3・30x10x3・自重
ベンチプレスは、肩甲骨を寄せずに行う。
僧帽筋の支点のみ固定して余裕があるからか、左肩の痛み違和感はない。
ただ100kgを続けると、三頭筋と肩に負担が出てくる。
セット数が増えるとフォームが乱れるのか？
筋肉、関節が耐えられないのか？
セット数を増やさず、物足りない位で終わりにするのがいいのかもなぁ。
それでも肩の痛みは出ず、胸のパンプは最高。
2段ボトムはスゴい。
ディップスで仕上げして自己満のワークアウトは終了。
重さを持てない分、筋肥大で楽しんでいこう。