今日は休みで脚とウェーブストレッチリング&ヨガ。
尻上げアウターサイ、アウターサイ
逆向きインナーサイ、インナーサイ
レッグプレス
スクワット
ストップスクワット
ボックススクワット
ブルガリアンスクワット
尻上げアウターサイ、アウターサイ
逆向きインナーサイ、インナーサイ
ウェーブストレッチリング&ヨガ
で終了
スクワット
20x10x3・60x10x3・100・120x5・140x5・150x5160x3・170x2・180x1・190x0
ストップスクワット
20x5x2・60x5・100x5・120x5・140x3・150x 3
160x2・170x1・180x1
ボックススクワット
100・120 ・150・160・170x5・180x4・190x 3・200x3・210x0
担ぎがいいのに、スクワットの足幅が微妙に決まらない。
前屈みになって呼吸が苦しい。
ペースも早い、隣のトレーナーの東都くんのスクワットの引っ張られている感じだ。
脚幅を見直そうとジャンプして位置を確認して担ぎに入るが、イマイチでウーンである。
180kgで思い切ってナローにすると四頭筋に入り過ぎた。
四頭筋の張っている中、次の190kgは切り返し切れず落とす。
トホホ．
200kgを担げなかったので、ストップスクワット後に久し振りにボックススクワットを入れる。
担ぎは良い、バックステップしてセットも良かったが、200kgを3レップ，いつもより長く担げてこれはこれで良い。
210kgは切り返せず落とした。
バラバラな足幅で、ガチッと合わなかったが、良いワークアウトが出来た。