昨日は夕方からのワークアウト、背中。
トップサイドデット
バックエクステンション
足上げアウターサイ、アウターサイ
逆向きインナーサイ、インナーサイ
床引きデット
足上げアウターサイ、アウターサイ
ラックデット
で終了
トップサイドデット
20x10x3・60x10x3・100・140 ・180・220・260x5・290x3・300x2・310x1
床引きデット
60x10x5・100x5x5・120x5x5、
一昨日の脚の張りも身体を仕事で動かした後のワークアウトで問題はない。
トップサイドデットもいつもより調子良く引けていた。
ただ調子よ過ぎて、腰とハムケツが張る。
特に腰の張りが気になった。
バックエクステンション、尻上げアウターサイと逆向きインナーサイで解すが、張りが残た中での床引きデットのフォーム固め。
ナローで腰の落としがキツい。
60 kgで解して重さを上げていくが、腰の張りがキツく、心が折れそう。
昔もあったなぁ、この腰の張り。
インターバルでリングで腰、ハムケツを摩り、気持ちを奮い立たせて、次のセットへ。
何とか30分やり切る。
久し振りに辛かった。
両弁慶の泣き所から久し振りに出血していた。
腰の張りに気持ちがシャフトを身体に近づけ過ぎたのかなぁ。
これからデットの入りを考えよう。