昨日は休みで背中。
チンニング
トップサイドデット
逆向きインナーサイ、インナーサイ
尻上げアウターサイ、アウターサイ
床引きデット
ウェーブストレッチリング&ヨガ
で終了
パラレルチンニング
M x 10x10・W x 10x7、7 x3
ワイドチンニング
W x7 x 5
トップサイドデット
20x10x3・60x10x3・100・140 ・180・210・
240x・270 x0、0、1・290 x1・180
床引きデット
60x6x7・100x6x3・140x3x3
床引きは良い感じで引けていた。
リズムも良く、引きたい気持ちを抑えられずにプレートを足して引く。
60kgと変わらず引けていたので、もう1枚ずつ足す。
140 kgは流石に重さを感じるが安定している。
ただ左膝が内側に入ったようで内側に痛みが走った。
戻すときに入ったようだ。
チョット雑だったなぁ…
2セット目は慎重に行うことで、それもない。
如何に丁寧に行うことが必要だという事。
丁寧に引いて丁寧に戻す、これを肝に銘じよう。
胸椎を張る、腰を決めるそして引くがリズム良く出来ているので、次回は60kgと100kgを 5セットずつ行って重さへの慣れを入れていこう。
ウェーブストレッチリング&ヨガに出る前に尻上げアウターサイと逆向きインナーサイで解したかったが、埋まっていて出来ず。
ウェーブストレッチも足の部位だったが股関節周りではないので、中臀筋が張るなぁ…