昨日は休みで、肩。
バックプレスでは100kgをクリアしたのは、この前に書いたが、この勢いで肩を行う。
バックプレス
ミニラリープレス
クリーン&ジャークとワイドアップライトロウ
カールとナローアップライトロウ
シュラッグとスタンディングバックプレスとバック、フロントプレス
本野式ダンベルサイドレイズ
マスキュリーカール
本野式ダンベルリアレイズ
リアレイズ
で終了
フロント、バックのシュラッグ
各20・60×10×2・100×10×2・120×10×2
スタンディングバックプレス
20・30・40・50・60×10×3
バック、フロントプレス
40×6×4
スタンディングバックプレスの60kgは流石に抜けそうだった。
シュラッグ、スタンディングバックプレス後時間が余ったので、スタンディングのバック、フロントプレスを行う。
バック、フロントプレスは名前が分からないからそう呼んだが、フロント、バックプレスを交互に行う。
これが肩をパンパンにさせたのか⁉︎
プレス系の積み重ねがそうさせたのか⁉︎
プレス系だけでパンパンになるのは珍しい。
次回ミニタリープレスの後に入れて、確認してみよう。
相も変わらずレイズ系少なで終了。
良いワークアウトだったが、バックプレス時、右首の後ろのスジを痛めた感あり。
首スジ伸ばしで何とかなるかなぁ…