先日、
若い子と話をする。
その子は昨年から
ジムに来出すが、
最初からスクワット、
デットも入れてきて
今は4分割で行っている。
スクワット、デットも
120kg超えで
しっかり行っていて
気持ちが良い。
その子が
肩のワークアウト時
カネキンさんの
レイズ3種目8分間の
話になる。
レイズ3種目8分間は
サイド3分間、
フロント2分間、
リア3分間、
（インターバルは
サイド、リアは3秒間、
フロントは10秒間で
行う。
重量は
落としていって良い。）
その子も
一度行ったようだが、
キツすぎて
やめたそうだ。
確かに低重量だが、
インターバルが短く
サイドレイズを
1分間行うと
大体40レップ行うので、
それだけで肩が
パンパンになる。
坊主頭は
肩の状態にもよるが
9kgから始める。
1分間でウエイトを
落とすが、
次の重さで
4セット出来ない事も
多い。
昨日の
レイズ3種目8分間
サイドレイズ
8*7*6kg×10r×4s
フロントレイズ（EZバーのみ）
10kg×10r×6s
リアレイズ
4kg×10r×4s
3kg×10r×8s
終わった後は
顔じゅう汗を
かいている。
若い子が止める
気持ちも分かる、
（坊主頭も
ワークアウトの
最後に持ってきている。）
毎回キツさに
顔が歪むが、
あのパンプ感が忘れられず
毎回入れている
今
坊主頭の流行の
メニューである。
これでメロン迄は
行けないが、
グレープフルーツ位には
なるかな⁉