今日は
夕方から
胸のワークアウト、
昼位から
内転筋に張りを
感じるようになる。
遅れてくる筋肉痛か⁉
ベンチ
インクライン
レイズ3種類8分
で2時間のワークアウト終了。
ベンチ
20*60*80*80*100*110×3*120×3*125×1*130×1
115×5R×5set*110×5*100×6*7R*60×20R
肩甲骨の寄せ、
手首の寝と握りが
上手く行かない。
強引に行っている
感じで
とても不満足、
やればやる程
ドツボにハマるよう。
ベンチ中
左のハムストリングが
つりそうになる。
今日のベンチは失敗、
次に今日の事を
生かせれば
良しにしよう。
インクライン
20*60*70*80*90×5*100×3*2*2R*90×5*80*70*
60
セットが決まるよう
チェックしながら行う。
インクラインの方が
肩甲骨を決めやすく、
手首の返しも
自然である。
が、100kgを越えると、
重さが気になり、
気になると
どこかに力が入り、
レップ数が
上がらない。
ちと煮詰まったので、
デェクラインではなく、
レイズ3種8分間を
行う。
一昨日の張りか、
今日の肩の消耗か、
サイドレイズは
9～5kg迄、
最後のリアレイズに
至っては、
5～3kgの間を
行ったり来たり。
ウェイトが
上がらず。
最後に
7*8年振りに
ボス⁉と言う機械で
身体を見て貰う。
脚はいい感じ、
だが若干右脚の
筋肉が落ちている。
股関節痛の影響か…
お腹と腕は
霜降り状態というのが
一目瞭然。
8月終わりの
健康診断の問診で
Drから指摘された事を
機械でも指摘される。
あの漢方薬臭い
Dr
只者ではないな‼
測定器が違うが
この半月で
体脂肪率が上り、
筋肉量が下がったのが
痛い。
みっともない身体と
片付いていない部屋で
申し訳ないが
坊主頭の現状2枚
写真からも、
お腹と腰周りに
脂肪が
ついているのが
分かる。
背中を
まじまじ見る
機会が無いが
意外に
三角筋の後部が
丸くなっていて
ビックリした。
リアレイズが
良い感じに
入っているようで
良し。
大円筋も良いかな。
でもクリスマスツリーは
見当たらん。
埋まっているのか、
はたまた存在しないのか。
痩せる事は
計画に無いが、
一度出して見たい。