今日は
夕方からの
背中のワークアウト、
今月18回目。
シッカリ昨日
休憩が出来ているにで
調子良し❗
ベストボディーの
ワークアウト仲間が
早速加圧サイクルトレの
パーソナルを受けている。
どうだったか、
今度聞いてみよう。
今日は
背中のワークアウトで
デットリフトday
ハーフデットリフトナローとワイド
ラックデット
床引きデットリフト
トップサイドデット、ロウとシュラッグのset
相も変わらずなメニューだが、
背中は
一番効いている！
ボディービルの方から、
脊柱起立筋の
外側の盛り上がりを
褒められる、
褒められると
嬉しいもので
引くのにテンションが
上がる。
ラックデットで
200kgを引くことが
出来た。
背中の張りも少ないので、
ブルブル後の
床引きデット
期待が持てる。
60*100*140*160×1R*170×0R*160×1R*150×5R
140×5R*100
170kg、浮くが
引ききれない、
最近170kgで止まる。
チト、ガッカリ。
トップサイドデットは
今日のMAX240kg×3R
自己満足であるが、
重いのを引き
背中や腰が
パンパンになるのが
気持ちいい ❗
ブルブルして、
家では
ストレッチリングで
背中を
ゴリゴリして
明日の
ロウ系とラット系に
備えよう‼