みなさーん
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：ヤッコです
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人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
50代からのダイエット
食べやせダイエット
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女性専用です
私が所属している・・・
一般社団法人 Bell Life Style協会
6周年を迎えました・・・
私・・・『ビュティーチャレンジ賞』を
いただきました
認定サポーターとして
更にダイエット難民を救いたく
がんばりたいと思っております
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
そう言ったお食事の
アドバイスをみなさんに共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていおうと思います
今日のお食事レポート-その64
本日のお食事
報告
71.5kg
BMI:25.6
FAT:27.2%
－－－－－－
朝 10:10
・味噌炒め ※二人でシェア
鶏胸肉、ニラ、ナス、ブロッコリー、えのき
・お味噌汁
油揚げ、ほうれん草、あさり
・もち麦米
・切り干し大根の煮物
切り干し大根、にんじん、干し椎茸、
料理酒、本みりん、醤油
・豆乳ヨーグルト
黒胡麻きな粉
－－－－－
昼 16:17
・サラダチキン
－－－－－
夕飯 21:17
・お刺身 ※二人でシェア
カツオ、アジ
・温野菜
トマト、しめじ、キャベツ、塩麹、鯛塩
・お味噌汁
油揚げ、ほうれん草、あさり
・生絞りグレープフルーツ 1杯
ジンのソーダ割り、グレープフルーツ半分
・日本酒(純米酒) お猪口1杯
今日のお食事アドバイス本日もお食事投稿ありがとうございます♪
体重と体脂肪率が少しずつ減少してきていますね！生理も終わり痩せ体質を作るチャンスです。3食バランスよく食べることを意識していきましょう。
昼食は、ケチジャンチキンを召し上がられています。食間が開かないようにとタンパク質を意識されていて素晴らしいです。
タンパク質を補給するためにコンビニで購入される場合、商品裏側の成分表示で「糖質量」を確認していただきたいと思います。
1日の糖質量目安は50gです。糖質の量を確認して食材を選ばれることをオススメします。
またコンビニで購入する際、サラダもプラスされると、タンパク質と野菜も同時にとることもできます。タンパク質だけ、サラダだけではなく、バランス良く食べることも意識されてるとよろしいかと思います。
夕食ではアルコールを召し上がられていますね！とくに日本酒がお好きだと伺っております。シンプルで食べられるお刺身と一緒に飲まれていてGoodです！久しぶりのアルコールだったかと思いますが、楽しまれたでしょうか？
ベルラスダイエットは、禁酒も禁止食もありません。ただアルコールを飲まれる時は、チェイサー(お水)をご準備いただきながら、飲み過ぎ防止に努めていただければよろしいかと思います。アルコールを飲まれた次の日は、野菜、海藻、きのこ類をしっかりとることをお忘れなく‼︎
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
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