yみなさーん
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：ヤッコです
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人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
50代からのダイエット
食べやせダイエット
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女性専用です
私が所属している・・・
一般社団法人 Bell Life Style協会
6周年を迎えました・・・
私・・・『ビュティーチャレンジ賞』を
いただきました
認定サポーターとして
更にダイエット難民を救いたく
がんばりたいと思っております
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
そう言ったお食事の
アドバイスをみなさんに共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていおうと思います
今日のお食事レポート-その14
本日のお食事
報告
今日のお食事アドバイス本日もお食事投稿ありがとうございます♪
間食にひと口かまぼこを召し上がられていますね。かまぼこは低脂肪でタンパク質が豊富な食材です。昼食後6時間以上開けない意識をされていて素晴らしいです！
この日は夕方からの外出予定とのことで、タンパク質補給をされたようですが、夕食の時間が23時10分と遅い上主菜が炒め物をとられています。
就寝3時間前までに夕食をとることをオススメしていますが、寝る前の食事が消化に時間がかかるこってりした食事の場合、朝の胃もたれ・胸焼けの原因にもなります。食べる量が適量でも脂肪が高すぎると睡眠中でも消化活動が活発となり、「睡眠の質の低下」や「脂肪燃焼が後回し」となります。
夜21時以降のシンプルな食事として①納豆や豆腐などの植物性のタンパク質をとる②お魚メニューと野菜、海藻、きのこたっぷりのお味噌汁③蒸し鶏やツナ、海藻、サラダ、ゆで卵などがオススメです。
夕食時間が遅くなる時、夕方におにぎり食べる、コンビニでも買えるささみスティックなどもオススメです。
ダイエットの基本は朝食が大事です！起床時にお腹が空いていない場合は、前日の食事時間・内容・量を見直すことも必要です。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
松田リエ
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7月20日発売
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初ダイエット本
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