みなさーん
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：ヤッコです
これからもいろんな情報を発信していきます
『いいね！』『フォロー』『友だち追加』
を押して応援してくださると
嬉しいです
人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
50代からのダイエット
食べやせダイエット
気になる方は、お友達登録してくださいね
女性専用です
私が所属している・・・
一般社団法人 Bell Life Style協会
6周年を迎えました・・・
私・・・『ビュティーチャレンジ賞』を
いただきました
認定サポーターとして
更にダイエット難民を救いたく
がんばりたいと思っております
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
そう言ったお食事の
アドバイスをみなさんに共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていおうと思います
今日のお食事レポート-その11
今日のお食事アドバイス本日もお食事投稿ありがとうございます♪
マリネは、オリーブオイルを使用されていますか？
オリーブオイルはダイエット効果、便秘時の排便を促す効果などがありますが、1日の適量としては大さじ2杯程度を目安にとっていただければと思います。摂りすぎはカロリー的にも高いため、太ってしまう可能性もあります。
お魚をマリネするのは1品。その他は醤油、レモン汁などシンプルに食べていただけたらと思います。
糖質についてですが、果物、芋類、お米(麺・パンなど)合わせて、1日拳3個分までをオススメしています。
お菓子やアルコールに含まれる糖質、調味料、その他食材で糖質が多そうな場合は、お米の量を減らすなどの調整が必要な場合がありますが、お米などの炭水化物だけではなく、一食に含まれるトータルの糖質量が重要です。
痩せるためには、一般的に一食50〜100g程度の糖質を意識していただければと思います。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
松田リエ
第5弾 『コストコ瞬食ダイエット』
7月20日発売
事前予約キャンペーン
大型スーパー「コストコ」の食材を使った
初ダイエット本
公式LINEはじめました
(女性専用です)
ポチッと【友達追加ボタン】押して
お友達登録していただけると
とっても嬉しいです
ベルラスの仲間と勉強会
