みなさーん
前回のブログでは・・・
【セルライトができる原因とは⁈】
についてお話ししました。
ベルラスダイエットやる前の私・・・
二の腕つまんで・・・セルライトget
お腹つまんで・・・セルライトget
太ももつまんで・・・セルライトget
全身がセルライトに覆われていました・・・
今日は・・・
【セルライト撃退に効果的な
食材とは⁈】
についてお話しします。
肉
（豚肉・レバー・赤身肉）オススメ
・肉類には豊富なたんぱく質が含まれているので、
セルライトを撃退するのに効果的な食材です。
・肉類で特にオススメなのが、豚肉
なぜなら、代謝促進に効果的な『ビタミンB群』
が豊富に含まれているから・・・。
・その他にレバーにも、ビタミンB群が豊富
・牛肉の赤身に多く含まれる『カルニチン』
には、脂肪を燃焼しエネルギーに変える働き
があると言われています。
・『カルニチン』は体内でも合成されるんですが、
加齢と共に減少・・・
野菜・豆・卵などに含まれていないため
肉類を積極的に食べていくことで、
補えます。
青魚 オススメ
・青魚には、お肉と同じくたんぱく質が豊富
・青魚には、DHA・EPAと言った良質な脂で
ある『オメガ３』が豊富
・「オメガ３」は体内で生成できない栄養素
なので、食べ物から摂取する必要があります。
＊「オメガ３」とは・・・
→血液サラサラにする
→悪玉コレステロールを減らす
→中性脂肪を下げる・・・など
効果が期待できるため、セルライトを
撃退の他、健康維持のためにも
必要な栄養素なんです
・青魚には、代謝アップに効果的な
『ビタミンB群』も豊富
海藻 オススメ
・海藻にはデトックス、便秘解消に効果的な
食物繊維が含まれています。
・食物繊維には『アルギン酸・フコイダン』と
言う成分が含まれていて、糖質や脂肪の吸収を
抑えて、コレステロールを溜まりにくくする
効果があるんです。
・海藻には、むくみ解消に効果的な『カリウム』
が含まれていて、低カロリー・低糖質なので、
セルライト撃退にはもってこいの食材
キウィ オススメ
・『ビタミンC』と『ビタミンE』両方が
含まれています
・『ビタミンE』は酸化されやすい・・・
酸化を防ぐ効果のあるビタミンCを
一緒にとることで、
血流の促進効果にも期待
・キウィには『食物繊維』も豊富
デトックス効果によるセルライトの撃退に
期待ができるんです。
＊「ビタミンC」・・・
いちご・柑橘類・芋類・キャベツ・
ブロッコリー
＊「ビタミンE」・・・
ナッツ類・かぼちゃ・ニラ・鮭・さば
なので…
セルライトを増やさないためにも、
適度な運動
ビタミンB・ビタミンC・ビタミンE
オメガ3
海藻をとるでしたね
つづく…