みなさーん
「水分補給しなさい
」と
よく言われたことありませんか
ベルラスダイエットやる前の私・・・
水を飲むこと苦手でした
ブラックコーヒーを飲んだり、
100％ジュース
を好んで飲んでいました
今日は・・・
【水がダイエットに大事な
理由とは⁈】
についてお話しします。
①代謝アップ
・体の水分量は60％～80％を占めています。
・水分がしっかりとれていないと、体の機能は
正常に働くことができません。
・水分が不足すると代謝が低下してしまう
危険があるんです
・細胞が栄養を受けとる仲立ちを
しているのは水
・そのため、水分がしっかりとれていると、
細胞レベルで代謝がアップするんです
・水分をとることで、血流も良くなる
この点からも代謝アップ効果が期待できます。
・体の水分バランスが悪いと
筋肉に血流が送られない・・・
つまり、水分不足で筋肉量が落ちて
しまう危険もあるんです
＊このように代謝を上げて、
痩せやすい体を作るためには、
しっかりと水分摂取が大事なんです
②デトックス作用
・実は細胞から老廃物を出す仲立ちを
しているのも水
・水分がしっかりとれていると、
老廃物を効率良く排出して、
いらないものをしっかりデトックス
できる体になるんです。
・水分が不足すると、便が硬く出にくく
なってしまうリスクもあります。
・デトックスの75％は排便が担っています。
この点からも、水分摂取は欠かせないんです。
・水分が不足すると、
逆にむくみやすくなるんです。
なぜなら人は、水分が不足すると危険を感じて、
水分をため込もうとします。
＊不要なものをスッキリ排出したい時は、
しっかり水分摂取が大事
③食べ過ぎ予防
・水分をとることは、『リラックス作用』
があります。
・脳に集中した血液が水分をとることで、
胃腸に戻ってくるからなんです。
＊ストレスが溜まって、「無性に何か食べたい」
「甘いものが食べたい」という時は、
まず水を飲んでみることがオススメです
なので…
私のように水が苦手という方…
次回は【痩せる水の飲み方とは⁈】
についてお話しします。
お楽しみに
つづく…
