週一でヨガと加圧トレーニングに通っています。
ヨガはランニングショップのルナークスさんが好意的に安価で開催してくれています。加圧は個別トレーナーが付いて30分。
火曜日のヨガで教わった筋肉や関節の動きが、翌日の加圧の時に理論的に補完くれることがあったりして、腑に落ちることも多いです。
足の指の可動域の大切さも両者から教わりました。手指の動きでいうと「グー・パー」したり、ピアノを弾くように上下させたり。私はそれまで右足の小指が動きませんでした。いくら脳から命令を出しても薬指にぴったりと寄り添ったまま微動だにしなかったのです。
1か月くらいストレッチとトレーニングを積むことでここまで開くようになりました。神経がつながった感覚があります。
足裏のツボを押すことはあっても、指を広げることはありませんでした。ランニング後の疲労の回復も早いように感じます。
加圧のトレーナーさんによれば、開くのと同様に「つかむ」力も重要だそうで、今度はタオルギャザーに挑戦です。
キングカズのトレーニング風景に出てきます。