おはようございます。
このブログは、
自分が振りが出来るように
体質改善、食事改善の記録です。
たまたま、ポチッと開いてくださった方
ありがとございます！
ただ、専門的な知見のないブログである事
ご了承して頂けると幸いです！
では、
今日も食事改善の日記をつけていきます！
朝は、ご飯、味噌汁
昼は、ご飯、納豆、味噌汁、麻婆豆腐
おやつに、コーヒー
夜に、お酒、枝豆、麻婆豆腐、ニラ炒め
朝↓
↓昼
↓夜
2025/04/08は、
いつものお酒が飲みたい癖出てるなぁ
と思いながら、お酒かいました！
お酒…
あの時、お酒を買わない選択できたのに
なんでしなかったんだ？
と思います笑
今思い出したのは、
ご飯炊きたくないって
思って、だったらお酒のもー
となった気がする。
今日の気づき
ちなみに
2025/04/08の朝、
夜は何食べるか
イメトレしてた。
なのに、夜になったら
その時の気分で朝決めてた笑
ここから言えるのは
人はすぐ忘れる…（意識できてない）
気分で決めるといつもの習慣に戻る
人はいつもの習慣に戻っちゃう
ひとりだろうが、誰かといようが
周りの環境に関わらず
いつもの習慣で食べてる笑
そんな記録をここで紹介！
↓外食で食べちゃう日記
↓ひとりでもつい食べちゃう日記
何を意識するか？
家にいる時（一人の時）
・無意識に暇になると食べたくなる事をしる
・なんか食べたくなったら、目を閉じる
・夜はお酒飲みたくなる事をしる！
・お酒飲んだら、いっぱい食べちゃう事をしる
・適当にご飯を選ぶと、いっぱい食べちゃう事をしる
外にいる時
・無意識にいっぱい食べたくなる事をしる
よくする為に
・朝早く起きたら、お風呂に入って、
昨日を振り返る。
・今日をイメトレする。
2025/04/09のイメトレ
朝は、コーヒー
昼は、先方が用意してくれたお弁当
夜は、会食