おはようございます！
このブログは、2025年からは
食事、体質、の改善の記録として
書いてます。
そんな今日は、食事改善、体質改善の
新しい習慣をつける事への気づきを
書いてます。
※専門家の知識は書いてませんので
ご了承ください。
ここ数日
・ご飯
・お味噌汁
・納豆
の自炊が出来ず、過ごしてます。
それだけでなく、夜は晩酌。
その結果…また、増加笑😆
なのに目標は、
2025/5/1（後1ヶ月）までに
マイナス2キロしたい！
新しい習慣をつける事への気づき
2025/03/24からスタートして
自分に、新しい習慣をつける事への気づきは
・ご飯の写真を撮るのを忘れられる
・人といると、周りから「どうしたの？ご飯足りる？」と言われるのが嫌で、「あしたから。」となる
・体重増えても、パニクってない
です！
一つずつ振り返ります！
ご飯の写真を撮るのを忘れられる
自炊する日は、
丁寧に意識して作るから
写真撮るのを忘れない
しかし、外食や、
古い習慣で食事すると忘れる(^^)
写真を撮る事が目的ではないけど
何を食べたのか振り返りたいから
撮るようにしたい…
（本音は、理想の食事だけ写真に残したい）
ここで考えたいのは
×どうしたら写真を撮れるか
ではなく
◯どうしたら、食事（健康的な）を意識できるか？です！
スタート時は
ノートで献立を書きました！
しかし
それも習慣にならなかった…
どうしたら、食事（健康的な）を意識できるか
ご飯を食べる瞬間に
ご飯を選ぶ瞬間に
意識したい
って事は、
ご飯を作る、食べる時に思い出す
仕掛けを作ったらどうだろうか？
例えば、
冷蔵庫に「写真貼る」とか
まずは、やってみる
周りの目を気にして「あしたから。」と後回し
特に旦那との食事。
いっぱい食べる事がバレてる。
そして、私の料理には文句をつけて
食べない。
自動的に、外食。
外食のメニュー選びは？
これは、まず、外食になりそうな日を
洗い出しておくのが必要な気がする。
そして、その時、何を選んだら良いかを
洗い出しておく！
体重増えても、パニクってない
昔は、発狂してる体重になっても
めちゃくちゃ冷静な気がする
それは、
娘のおかげな気がする。
私の娘は私を無条件で必要としてくれる。
・たくさん食べても
・イライラしてても
・焦ってても
どんな時でも、私も選んでくれる。
この喜びは、
体重増えても、娘は、私を嫌いにならない！
って言う安心感をくれる。
だから発狂は、しなくなった。
今後試す事
・冷蔵庫に理想の食事を
思い出すきっかけを作る
・外食を予想する
・外食の時の選ぶものを洗い出しておく
こんな感じ！