おはようございます。
このブログは、
自分が振り返る為だけに
つけてる日記になります
たまたま、ポチッと開いてくださった方
ありがとございます！
ただ、専門的な知見のないブログである事
ご了承して頂けると幸いです！
では、
今日も食事改善の日記をつけていきます！
朝は、コーヒー
昼は、ご飯、納豆、味噌汁
おやつに、コーヒー
夜に、ご飯、豆腐、小松菜、味噌汁
↓昼
↓夜
2025/04/07は、
なぜかお酒を飲みたくならなかった。
多分、仕事で色々あったから
気を張ってたんだと思う。
なぜ、うまくいったのか？
ではなぜ昨日（4/7）はうまく行ったのか？
2025/04/07とうまく行ってない日
の違いを洗い出しておきます
・朝早く起きて、振り返りの時間をたった
・やる事があって、そっちに意識がいってた
・家の中が、リラックスして、食べてる雰囲気じゃなかった！
こんな感じ！
再現出来そうなのは
・朝の振り返りと
・やる事がある状態にすること
今日の気づき
昨日のブログで、外食では
健康的な食事を忘れると下記
その前には、
ひとりでいても
つい食べちゃう
と書きましたが！
↓外食で食べちゃう日記
↓ひとりでもつい食べちゃう日記
そこからの気づき↓
ひとりだろうが、誰かといようが
周りの環境に関わらず
食べてる笑
つまり、
どんな時も、意識しないと
私は変わらないと言う事です！
意識意識！
何を意識するか？
家にいる時（一人の時）
・無意識に暇になると食べたくなる事を意識する
・なんか食べたくなったら、目を閉じる
外にいる時
・無意識にいっぱい食べたくなる事を意識する
よくする為に
・朝早く起きたら、お風呂に入って、昨日を振り返る。
・今日をイメトレする。
4/8のイメトレ
朝は、コーヒー
デザインの講座のプログラムを作る
昼は、ご飯、納豆、味噌汁
午後打ち合わせ
夜、ご飯、味噌汁、肉肉しいおかず