本日はとても風が強かったですね。
昼ごろから、気温も暖かくなり娘と公園にて
飛行機ごっこをして遊びました。
飛行機ごっこの後
肩車をしたのですが
この状態になりました。
これさえも背筋のトレーニングになります。
このように激しい動きなどで
我が家は、トレーニングを遊びに取り入れております。
よければやってみてください。
さて、レッスン報告します。
本日サッカークラブ中学２年生
・１００M✖️５
・ハムストリングストレーニング
・臀筋トレーニング
・体幹トレーニング
・バランストレーニング
・階段ダッシュ６本
を行いました。
階段ダッシュは本人希望で取り入れています。
階段ダッシュに関しては、
トレーニングメニューを考えられない方でも
簡単にできますのでやってみてください。
技術よりも走るために必要な筋力が鍛えられます。
中学２年生なので
そろそろ筋肉が発達しやすいお年頃です。
筋トレは、取り入れた方が良いです。
最初は強度を追求するより、
どのように動かすのか
使ったことない動きを増やしていくことを
楽しんでもらうことが重要です。
腰の動きにまだまだ違和感があるようなので今後改善していこうと思います。
少し物静かで人見知りを最初の方は
見せていたのですが、
今では不思議な動きでふざけたりして
笑わせようとしてきたりするようになりました。
このように、
いつも担当させていただく
お子様は基本人見知りの方が多いですが、
すぐに打ち解けてくれるので、
皆さん楽しく取り組んでいます。
これからもよろしくお願いします。
ちなみに僕が履いているシューズは
ナイキです。
ちなみに
あの陸上で有名な
『武井 壮』さん
のおすすめのシューズは
アシックスのウインドスプリントです。
なぜこちらがおすすめかと言いますと
踵が極端に薄いことにあります。
薄いことで何がいいのか
それは筋肉の構造を
明確に理解している武井壮さんだからこそわかることです。
走る時歩く時
皆さんも踵から着地するはずです。
ただし、短距離えお走るときには
着地の際踵からついてはいけません。
踵から着地するとスピードにブレーキがかかります。
踵が高いシューズですと、
着地の際に
・シューズの着地の角度
・素足の着地の角度
では、大きく違っています。
見た目では、多少の違いには感じられますが
この繊細なさが筋肉の最大限の力の発揮に差が出てきます。
そして何より、
筋トレや走るのが早くなりたいという方だけではなく
ダイエットをしている方にもおすすめです。
踵が上がるだけでかなりの消費カロリーが得られます。
脹脛の筋肉を効率よく使うことができます。
ダイエットをしている方は、
このシューズをはき
最大限の早歩きをするだけで人生が変わるかもしれません。
ランニングより早歩きの方が効果あります。
やってみてください。
以上
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