こんばんは〜〜
今日もゆったりたっぷり睡眠した
連休は無限に睡眠がとれる気がして
最高に幸せ気分を味わえる
振り返り〜
朝
プロテイン
昼
冷凍グラタン
夜
雑穀米150g・手羽先
野菜たっぷり味噌汁
間食
ミスド（エンゼルフレンチ）
恵ヨーグルト・ブルーベリー
ゴールドキウイ・バナナ
オールブランブランフレーク
ミスドまるまる食べたけど
カロリーはいい感じ
そういえばお味噌汁に卵入れたから
もう少しカロリー摂取してるや
今日はヨガに行った〜！
ほぐしの時間があるんだけど、
そのほぐしが痛い
その分身体が軽くなる感覚があるから
呼吸で痛み逃がしつつなんとかついていけてる
ヨガピラティスを始めてから
呼吸の大切さ気付いた
筋トレとかでもキツイ時に
息止めて耐えようとしちゃうんだけど
しっかり呼吸を深めに続けてる方が
変なキツさがない気がする
最近は、ストレス感じたり
怒りの感情が湧き出た時も
深呼吸すると結構落ち着ける
考えてもしょうがない悩みが
頭でぐるぐるしちゃう時は計算してみると
数字に集中して忘れれる
からだを動かして心も健康になれてる
今日のジムは少しだけ
お尻ちょっとだけ筋トレした！
あとは家で自重
ゴム使ってクラムシェル、
インナー鍛えるためにデッドバグ
主にこの二つをしてた
今日は沢山身体を動かしたから
ストレッチはいつもより長めにした〜〜
だから良い気分で睡眠できそう
明日もボディメイク頑張る
おやすみ〜〜なさい！