おはようございます。
昨日の振り返りです。
朝晩両腕を上に持ち上げる動作をして
落ちた内臓を引き上げる体操をしているのですが
動作はできても内臓を引き上げる感覚はなく、
どうしたもんかと思っていました。
整体の先生のアドバイスと毎日の試行錯誤で、
両脚を肩幅の広さに開き、骨盤を閉めて膝を曲げ、
両腕を上げる。
この時に腰の骨盤の上あたりに引っ掛けるように
ロックできると、腕と共に体が伸び、
内臓が引き上げられる事がわかりました。
動作は同じでも結果は違う。
土台となる姿勢が整っていないと、
同じ動作でも表面的なところしか伸びないのだと
実感しました。
骨盤が開く という言葉も意味不明、どんな感じ？
と思ってましたが、鏡の前で脚を動かしていたら
骨盤が閉じたり開いたりするのがわかりました。
そしてわたしは意識せず普通に立つと、
自然と骨盤が開くということも知りました。
いつも骨盤が開いているということ。
骨盤が開いているととスクワットのように
膝を曲げて両腕を前方に向かって上げても、
腕だけがスルスルと上がっていき、
他とはほぼ連動しないのです。
今回鏡を見ながら体の動きをチェックして
みえたことがたくさんあります。
観察の練習の機会をいただいているのかな。
ただ観る、部分を観て、範囲を広げて、
全体を観て。
体だけでなく、意識の観察も試行錯誤です。
今日もおつきあいいただきありがとうございます。
読んでくださってありがとうございました。