半年ぐらい前のことだったと思います
『高齢者向けのヨガ』のお話をいただいたのは
正直なところ、不安もあって気乗りしない感じ
![ガクリ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okan-hitorigoto/14942.gif)
普段の私のヨガは、子育てママさんや働く女性 20から60歳ぐらいの方
シルバークラスの見学をさせてもらったり、参加させてもらったり
雰囲気を覚えて
12月に札幌から来て下さったヨガの先生に相談させてもらったりして
今回のいきいき健康講座のプログラムを組み立ててみました
呼吸法
指ヨガ 手のひらを温めて
骨洗いマッサージ 全身セルフマッサージ
休憩
椅子ヨガ
- “骨洗い”ダイエット/藤井 峯子
- ¥1,365
![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
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こちらを参考に骨洗いマッサージしましたよ
カラダが奥の方からじわーっと温かくなります。
90分
ご自分のカラダをさすったり撫でたり
伸ばす時は、腰や肩・膝 自分のカラダに大丈夫か聞きながら
丁寧にカラダを動かしてみましたよ
いつも頑張っているカラダ
今まで一生懸命働いてきたおじいちゃん・おばあちゃんのカラダ
『優しく。優しく。伸ばしてねー』
決して激しく動くものではありませんが、集中とリラックス 上手にできていました
次は、2月3日 節分の日です。
今日よりもヨガポーズを増やして行えたらいいなーと思います