半年ぐらい前のことだったと思います
『高齢者向けのヨガ』のお話をいただいたのは
正直なところ、不安もあって気乗りしない感じ
普段の私のヨガは、子育てママさんや働く女性 ２０から６０歳ぐらいの方
シルバークラスの見学をさせてもらったり、参加させてもらったり
雰囲気を覚えて
１２月に札幌から来て下さったヨガの先生に相談させてもらったりして
今回のいきいき健康講座のプログラムを組み立ててみました
呼吸法
指ヨガ 手のひらを温めて
骨洗いマッサージ 全身セルフマッサージ
休憩
椅子ヨガ
- “骨洗い”ダイエット/藤井 峯子
- ￥1,365
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こちらを参考に骨洗いマッサージしましたよ
カラダが奥の方からじわーっと温かくなります。
９０分
ご自分のカラダをさすったり撫でたり
伸ばす時は、腰や肩・膝 自分のカラダに大丈夫か聞きながら
丁寧にカラダを動かしてみましたよ
いつも頑張っているカラダ
今まで一生懸命働いてきたおじいちゃん・おばあちゃんのカラダ
『優しく。優しく。伸ばしてねー』
決して激しく動くものではありませんが、集中とリラックス 上手にできていました
次は、２月３日 節分の日です。
今日よりもヨガポーズを増やして行えたらいいなーと思います