こんにちは😊
2/18ヨガニドゥラレッスンの詳細です。
【日時】
🌈ヨガニドゥラレッスン
2/18（日）15：15〜16：45
会場オープンは15：10です。
いつもより約1時間遅いスタートです！
お間違えのないように。
＊お申込みの締切は2/13の12時まで
お申込み、持ち物や詳細はブログからご覧くださいね。
「ニドゥラ」はサンスクリット語で眠りという意味🌙
眠りのヨガとも言われ、ヨガの仰向けのお休みのポーズシャバアーサナの体勢で行う誘導瞑想です。
今までにヨガにご参加から、
なかなか眠れない、途中で目が覚めてしまう、
という睡眠についての悩みを伺うことが多々ありました。
スマートフォンやSNSが普及し情報過多の時代。常に情報を追いかけて頭が休まらないこともあるかもしれません。
ストレスなどで、眠っていても身体も心も緊張している、疲れが取れない、そんな日もあるかもしれません。
日本人の5人に1人は睡眠の質に満足していないという調査結果もあります（日本人の6割が睡眠の質に満足していないという話もあり）
また加齢とともに睡眠ホルモンの量は低下していきます。
一方で、ヨガニドゥラレッスンを受けた日は、
リラックスして熟睡できたという感想を
今までに沢山いただいています🌙
睡眠不足の方、疲れやストレスのたまっている方、仕事や家事に毎日忙しくされている方や、頑張り屋さんの方にも、
ヨガニドゥラで身体と心を解放し
深くリラックスして質の良い睡眠をとり🌙
疲労を回復していただけたらと思います✨
ヨガニドゥラとは
ヨガニドゥラは、20分で４時間の睡眠に匹敵するリラックス効果が得られると言われています。
はじめにポーズで身体の緊張をほぐします🧘
身体のエネルギーの流れを良くしてから
シャバアーサナの体勢へ。
マインド（心）を静め脳の働きを静めて、
眠りに落ちる直前のうとうとした脳の状態を保ちます。
身体や心の緊張を解放し、
過去の記憶や感情をリリースして
心身ともに深いリラクゼーションを体験していきます💫
うとうとしながら気持ちよくリラックスしているうちにあっという間に時間が過ぎて…
終わったら、頭も身体もスッキリ！
そんな感想をいただくことも多いです。
私の声のガイドに従って
仰向けに寝てリラックスしているだけなので
とっても簡単。
初めての方も気楽な気持ちで
ヨガニドゥラのリラクゼーションを体験してみてくださいね。
ヨガニドゥラのご感想
身体も心も深くリラックスできました！
夜ぐっすり眠れてすっきり目覚めました！
という感想がとても多く🌙
普段冷えて手足が冷たいという方が
ポカポカ暖かくなったり、
なかなか寝付けない方がすっと眠りにつけたり、
お通じが良くなったという方も👍
リラックスしている時、
血液の流れが良くなり
消化吸収排泄の働きが良くなります。
また
「やる気が起きて前向きな気持ちになった」
「新しい事にチャレンジしたくなった」
という興味深い感想も。
心身のリラクゼーションにとどまらないのがヨガニドゥラの魅力✨
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