こんばんは。
いつもヨガにご参加ありがとうございます。今日の午前と午後のレッスンにご参加の方もありがとうござました。
今日も良い一日でした😊
6/22の「夏至のヨガニドゥラ&フローヨガ」にご参加の皆さん、ありがとうございました🙏💞
ヨガニドゥラは、
ヨガの誘導瞑想で、
仰向けのリラックスのポーズ、
シャバアーサナの体勢で、ガイド（今回は私）の声を聴きながら行います。
短時間で数時間の睡眠に匹敵すると言われるリラクゼーション法✨
簡単で初めての方も気軽に行えます。
様々な瞑想法があって、
今瞑想はビジネスマン、アスリートや一般の方にも、男女問わず広まっていますね。
今回のヨガニドゥラレッスンでは、
はじめに、フローヨガで、
意識を今ここに集中しながら全身ほぐして、身体の緊張を解放しエネルギーの巡りを整えて、
ヨガニドゥラ（仰向けのリラックスのポーズ、シャバアーサナの体勢で行う誘導瞑想）は、
前回の春分の日と同じくフルバージョンで、心の働きを鎮めていきました。
40分くらい、
仰向けのシャバアーサナで状態で
誘導瞑想を行なっていたのですが、
10〜15分くらいのことに感じて.
あっと言う間だったんだそう！！
終わった後は、
ゆるゆる〜に緩んで
深くリラックスして✨
終わってから少し経ったら、
頭も身体もスッキリしてクリアな感覚だったそうです✨
私も頭がスッキリして、
おでこの辺りが気持ち良かった😊
ヨガニドゥラ体験された方の感想は、
興味深いので、
ご参加の方の感想を一部ですが、
備忘録として綴っておきますね。
◯「初めてのヨガニドゥラ&
フローヨガで、深くリラックスする感覚を初体験しました。
おかげ様で夜はぐっすり眠れました。
息子を寝かし付けてから起きて色々やろうと思っておりましたが、一緒に朝まで眠ってしまいました
私にとっては、ヨガニドゥラでリラックスしてる時間も、その後のワークの時間も貴重な『ひとり時間』でした。
ありがとうございました😌」
◯「ヨガニドゥラでは
頭がスッキリ涼しくなりました。
最初は雑念がわいてきたけど、自然と雑念が消えて集中できました。」
◯「シャバアーサナでは
先生の言葉を次々に思い浮かべたりと、初の体験でおもしろかったです。
シャバアーサナの時間が
本当は30分強なのに、
自分では10〜15分にしか感じてなかったのも不思議な経験でした。
ヨガニドゥラ後は、
幸せ物質に満ちあふれて。笑
よいことしか考えられないという、すばらしい一日！
夜はなかなか眠らず、寝るのがもったいなかったのかも。
次の日の昼寝で、気持ちよく熟睡できたのはヨガニドゥラのおかげと思います。
機会がありましたらまた参加したいです😊」
◯「瞑想は、体を置いて気持ちが自由に開放される感覚がとても良かったです。
寝落ちそうな瞬間の意識が戻る時になる感覚、いつもそれは一瞬なんですが、先生の心地よい声に連れていってもらって飛び回る事が出来ました。
戻ったら指先重くて(笑)
それもまた自分の体の実感として安心しました😉
その後も運転や付き添いで
遅くまで出かけていたのですが、
帰宅してからいただいたハーブティを飲んだら体をめぐって潤す感じで
ﾊﾟｯとリラックススイッチ入りました！
夏至の一日を大切に過ごせて良かったです＼(^^)／」
ヨガニドゥラレッスン終了後、
時間のある方でカフェへ移動して遊びのワーク✨
前回とは違う内容の、
遊びのワークでみんなワクワク。
（ダジャレ風、笑）
どんなワークかご興味のある方は次回ぜひ。
思わずニコニコでご機嫌😊
楽しかったですね♪
ヨガニドゥラが終わった後も
ワークまで終わった後も、
皆さんのお顔がこの日いらした時と全然違うの。
エネルギーに満ちていて、
パッと明るく輝いて✨
いいお顔😊
たぶん私も、同じような顔をしていたんじゃないかな。
ご参加の皆さん、
ありがとうございました🙏💞
次回のヨガニドゥラレッスンも楽しみにしています。
＊EさんKさん、差し入れもありがとうございました🙏😊
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