愛あるステキなあなたへ
突然ですが…
ここ最近、誰かが言ったことに対して
「ちょっとモヤっとしたなあ…」
「ちょっと、グサリとひっかかったなあ…」
ということが
あった人もいらしたと思うのです。
まさに数か月前に
私もそういうことがありました。
私が病気をしたときに
長年ご無沙汰している方から
突然ご連絡をいただいて…
（※私のことを覚えていてくれること自体は
うれしかったのですが…）
メッセージを読んでいくと…
「その人の思い込みにかたよった言葉」
が書かれており…
モヤッとしたことがあります。
そして先日、
心理学の先生と話していたときに…
「無意識の悪意」
（むいしきのあくい）
というものについて
お話がありました。
これは誰かにたいして
その方の「思い込み」から
言葉を発したり…
自分が思う方向に
コントロールしようとしたり…
無意識のうちに
差別や優越感に
ひたった言い方をしたり…
そういうものに対して
人は敏感に察知するので…
「モヤっとする」
という感情が生まれるのだそうです。
これは最近…
「アンコンシャス・バイアス」
ともいわれています。
聞き慣れない言葉ですが
いま世界中で注目されていることで
「無意識の思い込み」
「無意識の偏ったものの見方」
という意味があります。
年齢や性別、学歴、国籍、
相手の方のそのときの状態
（たとえば病気や
心がしずんでいる状況、
なにかの試練のさなかなど）
に対し…
何らかの決めつけや
思い込みをして接するので…
本人に悪気はない一方で、
相手を不快にしたり、
傷つける可能性がある…ということなんですね。
私はいまでもこの
「無意識の悪意」
（アンコンシャス・バイアス）
を感じたとき…
たしかにモヤッとするのですが…
実はいま
「心のレッスン」をしていることもあり…
できるだけ「流す」
（※相手をゆるす、深くとらえない）
という練習をしているのです。
それは最近メンターに
「人の評価や言葉を気にするよりも
神さまの評価を気にしなさい」
という言葉をいただいたこともあります。
そして
「自分が放った言葉」というのは
必ず自分に戻ってくるので…
（※このことを「円の法則」といいます。
円を描くように
くるっと自分にもどってくるから）
「自分はどんな言葉を使っているのか、
このさい見直そう」
という「きっかけ」にしています。
さらに
人間関係の悩みやストレスって…
「ちょっと見方を変えるとラクになる」
ということってありますよね。
ちなみに
人間関係のストレスっていうのは…
「イヤな人」とか
「ニガテな人」にも感じますが…
実は、身近にいる人や
愛情を持っている人や
「この人はいい人なんだけどなあ…」と
思う人にも感じることがあります。
どういうときに
ストレスを感じるかというと…
「相手が
自分に理解できない行動をしたとき」
「人に期待をしていて、
その期待を
うらぎられるようなことが起きたとき」
そういうときにガッカリしたり…
腹がたったり…
「なぜ、あの人は、
あんなことをするんだろう…」
「なぜ、あの人は
ちゃんとやってくれないんだろう…」
「なぜ、あの人は
何回話しても伝わらないんだろう…」
このようなジレンマから
ストレスが
発生することってありますよね。
あのタモリさんは
雑誌のインタビューで
こんなふうに答えていたことがあります。
「オレは何事においても、
期待をしていないところがあるんだよね」
例えば、スタッフの人に対して…
「この人は絶対に遅刻しない人だから」
「この人は黙っていても
ちゃんとやってくれる人だから」
と期待をしていると…
その人が遅刻をしてきたり、
大切な作業を忘れてしまったり、
自分の「予想もつかないミス」をしたときに…
ガッカリしたり、
ムカッ腹がたって
その日、いちにちイライラしたまま
仕事をしなくてはなりません。
でも、最初から
「過度な期待」をしていなければ…
その人が
「すみません！30分くらい遅刻します」
と言ってきたときに…
「あ、そう。気をつけてな」
といえるから…とタモリさん。
さすがは、タモリさん。
これは人間関係において
「自分の心がラクでいられるため」の
ひとつの考え方だと思いました。
実は
「メンタルが安定している人」や
「怒りをあまり感じない人」が
共通して言っているのが…
「私は人に
期待しすぎないようにしています」
これはいっけん
「冷たい言葉」のように
聞こえるかもしれませんが…
「あの人は、きっと、
こうしてくれるだろう…」とか…
「これだけしているのだから、
きっと相手は
それにこたえてくれるだろう…」とか…
そういう期待を手放してしまうと…
「人間関係において、
ストレスの８割ぐらいが解消する」
ということなんです。
これは「アドラー心理学」でいう
「課題の分離」
というものにも
つながるかもしれません。
「課題の分離」とは…
自分がコントロールできるものと、
できないものを整理すること。
「自分がコントロールできるもの」
に対しては
良い結果を出すために全力で努力します。
でも、
「自分がコントロールできないもの」
に対しては…
「過度な期待をしないこと」
この「課題の分離」ができると
対人関係が
劇的にラクになるといわれています。
他人に期待をしすぎなければ…
つまらないことで
感情的になったり、
モヤモヤした気持ちを
ひきずらないでいられます。
そして気楽に生きられるようになりますね。
…これこそが「心がラクになる魔法」
タモリさんの名言から
大切なことを学びました。
新しい「風の時代」は
あなたがますます「本来の自分」に戻り
「本当の気持ち」で生きていくとき。
そのためにも…
「心をラクにする人間関係の魔法」
心にそっとメモしておきたいですね。
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今日も、ありがとう。
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