〈東急田園都市線〉
〈つくし野駅徒歩1分〉
〈町田市唯一のM式テクニック〉
東急田園都市線沿線にお住まいの方
どこに行っても良くならない
肩こり・頭痛に悩む方！
西洋から帰ってきた治療家！
田園都市線の健康守護神。
つくし野駅前整骨院 院長の田邉です。
習慣的なストレッチを行うことで
ケガの予防に繋がる！！
一昔前はそんな風潮があった気がします。
私も学生時代サッカーをやっていた頃は
念入りにストレッチをやっていました。
ストレッチをやらないとケガが怖い💦
ストレッチを毎日してるから
コンディションバッチリな気がする！
今思えばメンタル的な要素も
多少あったんじゃないかと思います。。笑
ちなみにストレッチと言えは
分かりやすいのが静的ストレッチですね。
反動や勢いを付けずに
じわ〜っとゆっくり伸ばすタイプ。
これは一説によると運動前には
やらない方が良いとされています。
瞬発的な動きをする運動時に
パフォーマンスを下げてしまう。
どちらかと言えば、
ラジオ体操やブラジル体操のような
全身をまんべんなく動かしながら
伸ばしていく動的ストレッチの方が
パフォーマンスは向上しそうです。
なので、運動前のストレッチは
ウォーキングやジョギングで
体を温めてからの方がより良い👍
逆に運動後や寝る前の
脱力するイメージのストレッチは
有効かもしれません。
筋肉疲労を最小限にする事
全身の力を抜く感覚を養う
意識して力を抜く練習を
日頃から行う事はとても大切です。
さらに言うならば、
全身の力を抜く感覚を養うのは
かなり難しいと言えます。
そして、意識して抜いているのは
ほんの一部だったりします。
知らず知らずに溜まった緊張は
コリや痛みに繋がってしまうので。。
脱力して毎日熟睡できる！！
健康的な体を目指すなら。。。
筋肉×骨格×自律神経の3つの方向から
トリプルアプローチ✨
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